'A Taste of Russian' podcast #37 (preview) – Похудеть к июлю April 25, 2013

from A Taste of Russian· ·

Посмотрела на днях в зеркало - обомлела. Разожралась так, что без слёз не взглянешь. А пляжный сезон вот-вот начнётся. Срочно в тренажёрку и на диету! В зал хожу теперь через день. 4 раза в неделю получается. Вроде, результат неплохой, сантиметры уходят прямо на глазах. Бегаю на дорожке, кручу педали. И про силовые не забываю. Еле-еле выползаю с тренировки. Но даже при такой нагрузке без диет никуда. Мучное и сладкое не ем. Калории считаю, сижу на низкоуглеводной диете. Журналы спортивное питание советуют, но это ни к чему, я считаю. Просто надо тратить калорий больше, чем потребляешь. И белка есть не меньше …



Посмотрела на днях в зеркало - обомлела. Разожралась так, что без слёз не взглянешь. А пляжный сезон вот-вот начнётся. Срочно в тренажёрку и на диету! В зал хожу теперь через день. 4 раза в неделю получается. Вроде, результат неплохой, сантиметры уходят прямо на глазах. Бегаю на дорожке, кручу педали. И про силовые не забываю. Еле-еле выползаю с тренировки. Но даже при такой нагрузке без диет никуда. Мучное и сладкое не ем. Калории считаю, сижу на низкоуглеводной диете. Журналы спортивное питание советуют, но это ни к чему, я считаю. Просто надо тратить калорий больше, чем потребляешь. И белка есть не меньше двух граммов на килограмм веса. А все эти новые добавки барыги придумали. Чтобы на толстяках заработать. В общем, без дисциплины никуда. Как бы ни смотрел на меня с витрины тортик, надо понимать, что потом всё в зале отрабатывать придётся. Эх, нелегко, конечно. Зато подруги потом обзавидуются! To get full access to this episode (24 min mp3 + PDF Guide) visit our new site www.torpod.com Download mp3 episode preview